Montags, 12. Juni bis 31. Juli 2023 von 18:00 bis 20:30 Uhr.

In diesem MBSR-Kurs verankern Sie Achtsamkeit in Ihrer Lebenshaltung. Sie lernen, Ihre Resilienz auszubauen. Mit Hilfe von Meditation und sanften Körperübungen bringen Sie Bewusstheit in Ihren Geist, Ihr Körpererleben, Ihre Emotionen und Ihre persönlichen Wahrnehmungs- und Bewertungsmuster. Sie erlangen die Freiheit, wach entscheiden zu können, wie Sie in herausfordernden Situationen reagieren wollen. Praktische Übungen machen deutlich, welche Rolle Achtsamkeit und Mitgefühl mit sich und anderen spielen können bei Selbstfürsorge, Stressbewältigung und in der Kommunikation mit dem Gegenüber.

Damit die Methode Ihre volle Wirkung entfalten kann, ist es wichtig, sich täglich zuhause 45 Minuten Zeit zu nehmen, um die im Kurs entwickelten Mediationen im Sitzen, Liegen und in Bewegung zu üben. Hierzu gibt es eine MP3-Anleitung.

Das sind die Themen:
Woche 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden
Woche 2: Wahrnehmung, Umgang mit Herausforderungen
Woche 3: Im Körper zuhause sein, Grenzen erforschen
Woche 4: „Stress-Reaktions-Zyklus“
Woche 5: „Stress-Aktion“, bewusstes, angemessenes Handeln
Woche 6: Achtsame Kommunikation
Woche 7: Selbstfürsorge
Woche 8: Der Rest des Lebens, Achtsamkeit beibehalten
Plus Übungstag, an dem ausschließlich praktiziert wird.

Was MBSR ist: MBSR steht für «Mindfulness-Based Stress Reduction», zu Deutsch: «Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit». Vor knapp 40 Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt, fördert MBSR einen bewussteren und konstruktiveren Umgang mit Stress im Alltag. MBSR ist wissenschaftlich untersucht und in seinen positiven Wirkungen bestätigt.

Wer den Kurs leitet: Irene Ossa ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR), Trainerin für Mindful Leadership, zertifizierter Systemischer Business Coach und Leiterin Systemisches Strukturaufstellungen.
Weitere Informationen: www.ossa-coaching.de

Termin: Jeweils am Montag von 18 bis 20:30 Uhr: 12.6., 19.6., 26.6., 3.7., 10.7.,17.7., 24.7., 31.7.2023. Plus Praxistag am 22.7. von 10-15 Uhr.

Kosten: 395 EUR (inkl. 19 Prozent MwSt.). In der Kursgebühr sind der Kurs, ein umfangreiches Handout sowie der Zugang zu MP3 Aufnahmen für die eigenen Mediationsübungen zu Hause enthalten.

Ort: Kulturstall Netzen, Dorfstr. 9A, 14797 Kloster Lehnin OT Netzen

Anmeldung nach einem telefonischen Vorgespräch mit der Kursleiterin Irene Ossa: 0177-2835530, mail@ossa-coaching.de